मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा का स्तर प्रमुख चिंता का स्रोत है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब किसी व्यक्ति का रक्त शर्करा 180 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से अधिक होता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि रक्त शर्करा का स्तर "प्री-डायबिटीज" के लिए स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर अनियमित गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिन्हें बिना जाने मधुमेह के लक्षण हैं?

इस लेख में, हम आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए शीर्ष 4 रहस्यों की समीक्षा करेंगे।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

रक्त शर्करा के स्तर को सीमा (लक्ष्य) पर रखना सामान्य है, इससे आपको उच्च रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है।

समय के साथ, अस्वास्थ्यकर स्तरों में रक्त शर्करा के स्तर की अनुमति देने से शरीर के कई अंगों और प्रणालियों में छोटी और बड़ी रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है, जिसके कई गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: दृश्य हानि और अंधापन, पैरों में अल्सर, संक्रमण और विच्छेदन, गुर्दे की विफलता और डायलिसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक, परिधीय संवहनी रोग, और तंत्रिका तंत्र को नुकसान जिसके परिणामस्वरूप दर्द और लंगड़ापन होता है।

इस चौंकाने वाले आंकड़े पर एक नजर: भारत में 90% तक लोगों का ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित नहीं है क्या आपको सामान्य से अधिक भूख लगती है? या प्यासा? ऊपरी जांघ या टखने में दर्द महसूस होता है और आपके पैर में सूजन जैसा महसूस होता है? यदि हां, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप वास्तव में रक्त शर्करा विकार के प्रभाव से पीड़ित हैं।

भोजन से पहले रक्त शर्करा के स्तर को 100 मिलीग्राम / डीएल से कम और भोजन के बाद 180 मिलीग्राम / डीएल से कम रखने से, आप खतरनाक रक्त शर्करा के स्तर के नियमित नहीं होने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को कैसे कम करें

उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के शीर्ष 4 तरीके यहां दिए गए हैं:

1 कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें

शोधकर्ताओं ने ऐसे अध्ययन किए हैं जो बताते हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।

शरीर कार्बोहाइड्रेट को चीनी में तोड़ देता है जिसे शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। आहार में एक निश्चित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। हालांकि, कई लोगों (विशेषकर मधुमेह) के लिए, बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है।

खाए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम करेगा।

2 सही कार्ब्स खाना

दो मुख्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट - सरल और जटिल - रक्त शर्करा के स्तर पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं।

साधारण कार्बोहाइड्रेट में आमतौर पर एक प्रकार की चीनी होती है। इस प्रकार का कार्बोहाइड्रेट कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि सफेद ब्रेड, पास्ता और मिठाई। शरीर कार्बोहाइड्रेट को बहुत जल्दी चीनी में तोड़ देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है।

जटिल कार्बोहाइड्रेट में एक साथ जुड़े तीन या अधिक चीनी अणु होते हैं। उनके रासायनिक मेकअप के कारण काफी जटिल कार्ब्स होते हैं, शरीर को इसे तोड़ने में अधिक समय लग सकता है।

नतीजतन, चीनी शरीर में अधिक धीरे-धीरे निकल जाती है, जिसका अर्थ है कि खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर जल्दी नहीं बढ़ता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट के उदाहरणों में साबुत अनाज और शकरकंद शामिल हैं।

3 कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें

ग्लाइसेमिक इंडेक्स विभिन्न खाद्य पदार्थों को मापता है और रक्त शर्करा के स्तर पर इन खाद्य पदार्थों के प्रभाव के आधार पर रैंक करता है। शोध से पता चलता है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से कमी आ सकती है।

कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर 55 से नीचे का स्कोर होता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं: शकरकंद, क्विनोआ, फलियां, कम वसा वाला दूध, हरी सब्जियां, बिना स्टार्च वाली सब्जियां, नट और बीज, मांस और मछली।

4 नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाले सप्लीमेंट्स लेना

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाले पूरक, जैसा कि हाल ही में ग्लूकोप्रो कई मीडिया में दिखाया गया है, और वास्तव में यह उचित है।

हाल ही में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाले पूरक ग्लूकोप्रो कई मीडिया में छपे हैं, और वास्तव में यह उचित है।

राकृतिक अवयवों से बना है जिनका चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है, जो प्रभावी साबित हुए हैं ग्लूकोप्रो अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करें। इस पूरक को लेने के मुख्य लाभ में स्वस्थ चयापचय क्रिया का समर्थन करना, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय में सुधार करना और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना शामिल है।

एक अतिरिक्त बोनस, ये पूरक आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा का स्तर इंसुलिन की अत्यधिक रिहाई को ट्रिगर कर सकता है, जो बदले में शरीर को वसा जलने से रोकता है।

और सबसे अच्छी बात यह है कि यह सप्लीमेंट लिया जाता है। आप बस 1-2 कैप्सूल दिन में दो बार लें और गुणकारी प्राकृतिक अवयवों को काम करने दें। चूंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक अवयवों से बना है, इसलिए इन सप्लीमेंट्स को खरीदने के लिए किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।

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पैसा बर्बाद करना बंद करो। आज के दिन पर भी नियंत्रण रखें

यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर अनिश्चित है, तो आप दर्द और निराशा के साथ-साथ अपने जीवन की गुणवत्ता को कम करते हैं, तो आपको एक बेहतर समाधान की आवश्यकता है। बागडोर संभालो और पी लो ग्लूकोप्रो .

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